Τι είναι ο εγκλιματισμός σε ενήλικες και παιδιά

Ο εγκλιματισμός κατά τη διάρκεια του ταξιδιού συμβαίνει αναπόφευκτα στις περισσότερες περιπτώσεις.

Μόνο μερικοί άνθρωποι μπορούν σχετικά εύκολα να υπομείνουν μακριές εκδρομές, μεταφέροντας πολλές ζώνες ώρας ταυτόχρονα, ανεβαίνοντας σε σημαντικά ύψη. Χρειάζεται χρόνος για το σώμα να συνηθίσει σε ένα νέο περιβάλλον γι 'αυτό. Η διαδικασία εξοικείωσης με το νέο βιότοπο ονομάζεται εγκλιματισμός. Οι κύριοι παράγοντες που προκαλούν τον εγκλιματισμό είναι:

  • Ταξιδεύοντας σε μεγάλες αποστάσεις.
  • Πτήσεις και ταξίδια που συνδέονται με την αλλαγή των ζωνών ώρας.
  • Άνοδος στα βουνά σε ύψος άνω των 2 χιλιομέτρων.

Σημάδια εγκλιματισμού

Ο εγκλιματισμός και η αλλαγή των ζωνών ώρας - το άγχος για το σώμα. Προσπαθώντας να προσαρμοστεί σε ένα νέο περιβάλλον, ο οργανισμός δαπανά σημαντικούς πόρους. Αυτό προκαλεί αυξημένη κόπωση, υπνηλία, ευερεθιστότητα και νευρικότητα. Πολύ συχνά υπάρχει επιδείνωση της όρεξης, πυρετός (σε παιδιά έως + 38,5 μοίρες). Συνήθως η θερμοκρασία πέφτει την επόμενη μέρα, οπότε δεν υπάρχει λόγος να βιαστούμε να πίνουμε αντιπυρετικά φάρμακα.

Συχνά οι ταξιδιώτες έχουν πονόλαιμο, βήχα, ρινική καταρροή, ακόμα και πονόλαιμο. Η αποκαλούμενη αποκαλούμενη εμφάνιση είναι επίσης δυνατή. διάρροια των ταξιδιωτών. Αυτά τα σημάδια προσαρμογής του σώματος είναι συμπτώματα εγκλιματισμού. Σε ορισμένες περιπτώσεις παρατηρείται δύσπνοια, αίσθημα παλμών, αυξημένη εφίδρωση.

Πόσο μπορεί να διαρκέσει

Ο εθισμός ενός ενήλικου οργανισμού σε ένα νέο βιότοπο μπορεί να διαρκέσει από 2 έως 4 ημέρες. Εάν ένα άτομο έχει ήδη ταξιδέψει σε μεγάλες αποστάσεις και στην ίδια περιοχή, ο εγκλιματισμός είναι πολύ πιο γρήγορος. Σε ένα παιδί, η προσαρμογή γίνεται μέσα σε 3-6 ημέρες. Μερικοί γονείς λαμβάνουν νερό από το σπίτι για να επιταχύνουν τη διαδικασία συνήθειας για το νέο κλίμα.

Στα παιδιά

Η ανάγκη για εγκλιματισμό υπάρχει τόσο στους ενήλικες όσο και στα παιδιά. Και αν και το σώμα του παιδιού είναι ευκολότερο να φέρει φορτία και πιέσεις, ο εγκλιματισμός δεν ισχύει. Για να προσαρμοστεί σε ένα νέο περιβάλλον, το σώμα του παιδιού καταβάλλει σημαντικές προσπάθειες. Η κινητοποίηση των δυνάμεων του σώματος μπορεί να προκαλέσει κακή όρεξη, και αν ένας ενήλικας καταλάβει πλήρως αυτό, τότε ένα μικρό παιδί δεν μπορεί να πει ότι έχει κακή όρεξη. Εάν το μωρό ποτέ δεν ταξίδεψε νότια, η προσαρμογή διαρκεί 5 ημέρες ή περισσότερο. Για το λόγο αυτό, οι παιδίατροι συνιστάται να μεταφέρουν το μωρό στη θάλασσα για πρώτη φορά για περίοδο τουλάχιστον 20 ημερών, διαφορετικά οι περισσότερες από τις διακοπές θα προχωρήσουν στον εγκλιματισμό.

Πώς να μειώσετε τις συνέπειες όταν ταξιδεύετε νότια

Ταξιδεύοντας σε έναν προορισμό διακοπών στο νότο, πετάτε σε χώρες με ζεστό κλίμα. Η θερμότητα επιδεινώνει τα συμπτώματα του εγκλιματισμού, οπότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μειώσετε το χρόνο που καταναλώνετε στη θερμότητα και κάτω από τον ήλιο για τουλάχιστον τις πρώτες ημέρες. Στις πρώτες μέρες στο νότο, είναι καλύτερο να μην καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα τροφής, αλλά πρέπει να πίνετε πολλά. Για να μειώσετε τα συμπτώματα του εγκλιματισμού, θα πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε τα adapogens σε φυσική βάση - το ginseng και το eleutherococcus. Ένα μήνα πριν από το ταξίδι, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια σειρά εντατικής σωματικής άσκησης, τζόκινγκ, μαθήματα γυμναστικής κλπ. Είναι τέλειοι για αυτούς τους σκοπούς.

Μετά από μεγάλες πτήσεις σε διαφορετικές ζώνες ώρας

Μια παρατεταμένη καθιστή θέση στο αεροσκάφος επηρεάζει αρνητικά την ευημερία ενός ατόμου. Ως εκ τούτου, κάθε μισή ώρα πρέπει να κάνετε τα ζεστά πόδια - να τα λυγίζετε στην άρθρωση του γόνατος, να λυγίζετε-απαγκώνετε τα πόδια. Μερικές εβδομάδες πριν από μια μακρά πτήση, θα πρέπει να ξεκινήσετε την άσκηση, έτσι ώστε το σώμα να συνηθίσει στο αυξημένο φορτίο. Αμέσως μετά την πτήση, είναι καλύτερο να μην τρώτε πολλά, αλλά πρέπει να πίνετε άφθονο νερό. Κατά τη διάρκεια της πτήσης, μπορείτε να καταναλώσετε αλκοόλ σε ποσότητα που δεν υπερβαίνει τα 50 γραμμάρια καθαρής αλκοόλης.

Οι γιατροί προτείνουν την επιλογή πτήσεων που φθάνουν στο αεροδρόμιο προορισμού αργά το βράδυ. Σε αυτή την περίπτωση, ο τουρίστας πηγαίνει κατευθείαν στο ξενοδοχείο, και όχι στη θάλασσα ή σε μια εκδρομή. Η καλή ξεκούραση και η χαλάρωση μετά την πτήση μειώνουν σημαντικά τις επιπτώσεις του εγκλιματισμού. Αντίθετα, η σοβαρή κόπωση μετά το ταξίδι και την πρώτη μέρα στη θάλασσα επιδεινώνουν τα συμπτώματα του εγκλιματισμού. Η χρήση φυσικών παρασκευασμάτων, ginseng, eleutherococcus, και τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C θα βοηθήσει στην ανακούφιση από την κούραση του σώματος.

Πώς να εγκλιματιστείτε στα βουνά

Το ανθρώπινο σώμα είναι κακώς προσαρμοσμένο για μια απότομη αλλαγή ύψους. Ένας οργανισμός που δεν έχει συνηθίσει να ανεβαίνει σε υψηλό υψόμετρο δεν θα είναι εύκολος - μια αυξημένη αραίωση του αέρα, μια μείωση του περιεχομένου οξυγόνου στον αέρα και μια χαμηλότερη θερμοκρασία θα συμβάλουν στην εμφάνιση των λεγόμενων. "ασθένεια του βουνού". Περίπου κάθε τέταρτο άτομο που ανεβαίνει σε ύψος 3-4 χιλιάδων μέτρων αντενδείκνυται. Όσοι σκοπεύουν να ανέβουν σε ύψος άνω των 2 χιλιομέτρων πρέπει να το λάβουν υπόψη. Πριν πάτε στα βουνά, θα πρέπει να κάνετε αθλήματα έντονα για αρκετούς μήνες.

Ο εκσυγχρονισμός είναι εξίσου σημαντικός

Ο ταξιδιώτης θα πρέπει να γνωρίζει ότι μετά την επιστροφή του από ένα μακρινό και μακρινό ταξίδι που διαρκεί περισσότερο από 15 ημέρες, η αντίστροφη διαδικασία θα συμβεί αναπόφευκτα - επαν-εγκλιματισμό. Ο εγκλιματισμός μετά από ανάπαυση διαρκεί 3-4 ημέρες. Μετά την επιστροφή από διακοπές ή κρουαζιέρες, μερικοί άνθρωποι λόγω της μείωσης της ανοσίας τραυματίζουν τα κρυολογήματα, τα οποία είναι δύσκολο να θεραπευτούν και να προχωρήσουν σε επιπλοκές. Το γεγονός είναι ότι λόγω των βλαβερών επιδράσεων του ηλιακού φωτός και της κούρασης, ο επανακυκλοποίηση είναι πιο δύσκολος. Ως εκ τούτου, μετά την επιστροφή στο σπίτι, οι πρώτες μέρες θα πρέπει να δοθούν σε μια ήσυχη ανάπαυση, έτσι ώστε να συνηθίσει το παλιό κλίμα πηγαίνει χωρίς παρενοχλήσεις.

Δείτε πώς ο τουρίστας μπορεί να αποφύγει το πρόβλημα του εγκλιματισμού στην επόμενη ιστορία.

CTV.BY: Πώς μπορεί ένας τουρίστας να αποφύγει το πρόβλημα του εγκλιματισμού;

Δείτε το βίντεο: GREECE'S NEXT TOP MODEL - - Επεισόδιο 9 #GNTMgr (Μαρτιου 2020).