Πώς να βελτιώσετε την όραση στο σπίτι και να επαναφέρετε την οξύτητα

Οι συχνές καταπονήσεις, οι εργασίες σε υπολογιστή, οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, η στεγανότητα του οξυγόνου λόγω της παρατεταμένης χρήσης φακών επαφής έχουν κακή επίδραση στην κατάσταση των ματιών. Για να αποφύγετε χειρουργική επέμβαση, αξίζει να μελετήσετε λεπτομερώς τις μεθόδους αποκατάστασης της όρασης στο σπίτι.

Πώς να αποκαταστήσετε την όραση στο σπίτι

Το πρόβλημα της απώλειας όρασης είναι γνωστό σε πολλούς. Δεν υπάρχει καθολική λύση στο ζήτημα αυτό. Η βελτίωση της όρασης στο σπίτι θα πρέπει να είναι πλήρης. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε:

  1. Δημιουργήστε τη διατροφή συμπεριλαμβάνοντας στο μενού προϊόντα που περιέχουν πολλές βιταμίνες, αμινοξέα, λουτεΐνη, ψευδάργυρο, καροτενοειδή, μέταλλα.
  2. Κάνετε ασκήσεις ματιών.
  3. Για να ρυθμίσετε το καθεστώς της ημέρας, εναλλάξτε την πίεση των ματιών με την ανάπαυση.
  4. Είναι σοφό να χρησιμοποιείτε φάρμακα (αυστηρά συνταγογραφούμενα από γιατρό) και παραδοσιακή ιατρική.

Είναι σημαντικό να πραγματοποιηθεί η αποκατάσταση της όρασης στο σπίτι, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Εάν ένα άτομο πάσχει από μυωπία, αντιμετωπίζει το πρόβλημα της διάκρισης αντικειμένων που είναι μακριά. Την ίδια στιγμή, η εικόνα των πραγμάτων που πέφτουν στο οπτικό πεδίο σχηματίζεται σαφώς μπροστά από τον αμφιβληστροειδή. Τα άτομα με μυωπία χρειάζονται:

  1. Εναλλακτική εργασία πίσω από μια οθόνη υπολογιστή με χαλάρωση. Είναι σημαντικό να κάνετε σύντομα διαλείμματα.
  2. Εμπλουτίστε τη διατροφή με προϊόντα που είναι καλά για τα μάτια - μαϊντανός, βατόμουρα και καρότα.
  3. Κάντε ασκήσεις ματιών τακτικά. Μια από τις αποτελεσματικές ασκήσεις είναι να κοιτάξετε από ένα σημείο που βρίσκεται σε απόσταση 1 μ. Σε αντικείμενα που βρίσκονται μακριά και πίσω.

Η υπερτοπία είναι το αντίθετο της παθολογίας της μυωπίας. Οι άνθρωποι με ένα τέτοιο πρόβλημα βλέπουν καλά τα απομακρυσμένα αντικείμενα. Σε κοντινή απόσταση, η εικόνα χάνει την ευκρίνεια της. Με την ηλικία, η έλλειψη προσοχής εμφανίζεται σχεδόν σε κάθε άτομο. Για να καθυστερήσετε την ανάπτυξη της παθολογίας, συνιστάται να λαμβάνετε τα ακόλουθα μέτρα στο σπίτι:

  1. Ξεχάστε τον καφέ, το αλκοόλ, τα γλυκά.
  2. Περιλάβετε στο μενού προϊόντα που περιέχουν κάλιο, βιταμίνη Α, ασκορβικό οξύ.
  3. Κάνετε τακτικά ασκήσεις για υπερμετρωπία. Για να γίνει αυτό, είναι χρήσιμο να κοιτάξετε από κοντά σε μακρινά αντικείμενα και πίσω, περιστρέψτε τα μάτια σας δεξιόστροφα και αντίστροφα.

Οι τρόποι βελτίωσης της όρασης στα παιδιά στο σπίτι έχουν παρόμοιες αρχές. Είναι σημαντικό για τους γονείς να ελέγχουν πόσο ένα παιδί ή έφηβος πέρασε το χρόνο πίσω από μια οθόνη τηλεόρασης ή υπολογιστή, μια στάση όταν γράφει, σωστή διατροφή.

Τα συνήθη τρόφιμα, ακόμη και υπό την προϋπόθεση της σωστής και ποικίλης διατροφής, δεν επαρκούν για την υγεία των ματιών. Συνηθισμένα σύμπλοκα πολυβιταμινών δεν είναι αρκετά - έχουν βιταμίνες A, B2, C, αλλά δεν υπάρχουν άλλα στοιχεία ζωτικής σημασίας για τις δομές των ματιών, ιδιαίτερα το λυκοπένιο, η λουτεΐνη, η ζεαξανθίνη. Ως εκ τούτου, εκτός από την καθημερινή διατροφή, δημιουργήθηκαν ειδικά σύμπλοκα πολυβιταμινών, για παράδειγμα LUTEIN-COMPLEX, ειδικά σχεδιασμένα για την υγεία των ματιών, διατροφικό συμπλήρωμα® Παιδική ", η οποία περιλαμβάνει ουσίες απαραίτητες για την κανονική λειτουργία των οργάνων όρασης του παιδιού: λουτεΐνη, ζεαξανθίνη, λυκοπένιο, εκχύλισμα βακκινίων, ταυρίνη, βιταμίνες Α, C, Ε και ψευδάργυρο. Ένα προσεκτικά επιλεγμένο σύνολο βιολογικά ενεργών συστατικών, λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες των οργάνων όρασης, παρέχει στα παιδιά τα μάτια με αντιοξειδωτική προστασία και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης οφθαλμικών παθήσεων στα παιδιά, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα ηλικίας 7 ετών και άνω, όταν αρχίζουν τα πρώτα σοβαρά οπτικά φορτία στο δημοτικό σχολείο. Το σύμπλεγμα έρχεται με τη μορφή μασώμενων δισκίων που είναι ευχάριστα στη γεύση.

Ασκήσεις

Γυμναστική ματιών για τη βελτίωση της όρασης στο σπίτι συνιστάται σε μια χαλαρή κατάσταση. Αποτελεσματικές ασκήσεις παρουσιάζονται παρακάτω:

  1. Οι κυκλικές κινήσεις εκτελούνται με τα μάτια πρώτα προς τα αριστερά και στη συνέχεια προς τα δεξιά για μισό λεπτό για κάθε πλευρά.
  2. Εστίαση σε ένα μακρινό σημείο, μετακίνηση στην άκρη της μύτης και της πλάτης. Επαναλάβετε δέκα φορές.
  3. Τεντώνουν ένα χέρι μπροστά τους, εκτελούν κινήσεις πάνω και κάτω, αριστερά και δεξιά. Την ακολουθούν με μια ματιά, ενώ το κεφάλι δεν γυρίζει.
  4. Φαίνονται με τα μάτια τους πάνω, κάτω, αριστερά, δεξιά και διαγώνια. Είναι σημαντικό το κεφάλι να μην κινείται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Επαναλάβετε την κίνηση 5-7 φορές.
  5. Η έντονη αναλαμπή εναλλάσσεται με στραβισμός. Η άσκηση γίνεται για την άμεση ανακούφιση από την κόπωση των ματιών κατά τη διάρκεια της εργασίας για 30 δευτερόλεπτα κάθε 1-2 ώρες.
  6. Περιγράψτε την εικόνα των οκτώ στον αέρα. Πρώτα από πάνω προς τα κάτω, από κάτω προς τα πάνω. Επαναλάβετε την κίνηση σε 5 σετ.

Φαρμακευτική θεραπεία

Πριν ξεκινήσετε τη λήψη φαρμάκων, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Όλα τα φάρμακα για τη βελτίωση της όρασης χωρίζονται σε τρεις ομάδες:

  1. Μέσα για τη χαλάρωση των μυών των ματιών. Το πιο δημοφιλές φάρμακο στην ομάδα αυτή είναι η Atropine. Το φάρμακο χρησιμοποιείται για την υπερμετρωπία, βελτιώνοντας την ορατή όραση. Η δραστική ουσία των σταγόνων είναι η θειική ατροπίνη. Το φάρμακο έχει πολλές αντενδείξεις και παρενέργειες. Δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για γλαύκωμα, keratoconus. Η ατροπίνη χορηγείται με ιατρική συνταγή. Τιμή - από 55 ρούβλια.
  2. Φάρμακα για τη βελτίωση της κατάστασης του αμφιβληστροειδούς. Το αντισπασμωδικό Halidor βοηθά στην αποκατάσταση των ματιών, στην ομαλοποίηση της μικροκυκλοφορίας, στην ενίσχυση του τροφισμού και στην αποτροπή της καταστροφής του αμφιβληστροειδούς και του φακού. Το φάρμακο διατίθεται σε δισκία και ως ενέσιμο διάλυμα. Η δραστική ουσία του φαρμάκου είναι το φουμαρικό βενζυλεστέρα. Πριν από τη χρήση του Halidor, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε γιατρό. Το φάρμακο αντενδείκνυται κατά την εγκυμοσύνη, τη νεφρική ανεπάρκεια, τις ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος. Η τιμή είναι 536 ρούβλια.
  3. Φάρμακα που παρέχουν στα μάτια μια ξεκούραστη νύχτα. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει Shtuln ενυδατικές σταγόνες. Με τη βοήθειά τους, είναι δυνατό να ανακουφίσει την ένταση από τα μάτια κατά τη διάρκεια σοβαρών υπερφορτώσεων που σχετίζονται με την εργασία πίσω από οθόνη υπολογιστή ή μικρά αντικείμενα. Το φάρμακο περιέχει βιταμίνες, βελτιώνει την όραση, προστατεύει τα μάτια από τις επιβλαβείς επιδράσεις του περιβάλλοντος. Το φάρμακο δεν συνταγογραφείται για διαβήτη, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Η τιμή είναι 165 ρούβλια.

Ο οφθαλμίατρος συνιστά τα φάρμακα ασθενών υπό τη μορφή δισκίων ή οφθαλμικών σταγόνων. Η επιλογή των κεφαλαίων πραγματοποιείται από το γιατρό, λαμβάνοντας υπόψη τις αιτίες της όρασης και τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος του ασθενούς. Με δυστροφία του αμφιβληστροειδούς, συνταγογραφούνται σταγόνες:

  • Taufon;
  • Actipol;
  • Emoxipin
 

Η παραβίαση των λειτουργιών των αιμοφόρων αγγείων και η αλλοίωση των τοιχωμάτων των τριχοειδών τοιχωμάτων ονομάζονται αμφιβληστροειδική αγγειοπάθεια. Εάν εντοπιστεί παθολογία, συνταγογραφούνται σταγόνες:

  • Quinax;
  • Aysotin;
  • Solcoseryl;
  • Emoxipin

Για την ανακούφιση από την κούραση των ματιών, την πρόληψη καταρράκτη και δυστροφία, καθώς και για την αύξηση της οπτικής οξύτητας, οι ασθενείς έχουν συνταγογραφηθεί βιταμινούχα παρασκευάσματα σε σταγόνες. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Visiomax;
  • Δεσμώτης
  • Μυρτιλένιο.
  • Ριβοφλαβίνη;
  • Optometrist.

Για να θεραπευτεί η ερυθρότητα των ματιών, συνταγογραφούνται σταγόνες αγγειοσυσταλτικού. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • VisOptic;
  • Vizin;
  • Ναφθυζίνη;
  • Polynadim.

Στην οφθαλμολογία, υπάρχει η έννοια του «συνδρόμου ξηροφθαλμίας». Με αυτό υπάρχει μια αίσθηση καψίματος, μια αίσθηση ξηρότητας και δυσφορίας. Για την εξάλειψη των δυσάρεστων συμπτωμάτων, χρησιμοποιούνται ενυδατικές σταγόνες για τα μάτια:

  • Optiv;
  • Stillavit;
  • Cationorm;
  • Τεχνητό δάκρυ;
  • Δείτε το στήθος.
 

Για την ενίσχυση της ανθεκτικότητας του οργανισμού στις λοιμώξεις και τις ιογενείς ασθένειες, συνιστάται η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Για αυτό, χρησιμοποιούνται σύμπλοκα βιταμινών σε δισκία:

  • Ρουτίνα;
  • Aevit;
  • Complivit Ophthalmo;
  • Strix Forte.

Οι σωστές συνήθειες

Προκειμένου να αποκατασταθεί η οξεία όραση στο σπίτι, αξίζει να ενσταλάζετε καλές συνήθειες. Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  1. Μάθετε να αναβοσβήνει γρήγορα και να επαναλάβετε την ενέργεια κατά τη διάρκεια μιας ημέρας απεριόριστα. Η άσκηση εκπαιδεύει τους μυς των ματιών καλά.
  2. Επαναλάβετε την άσκηση "κοντά και μακριά" τουλάχιστον 1 φορά κάθε μέρα. Για να το κάνετε αυτό, κοιτάξτε ένα αντικείμενο που είναι κοντά, και στη συνέχεια κοιτάξτε ένα μακρινό πράγμα.
  3. Αλλάξτε την κατάσταση, αφήστε τα στα μάτια ή ρυθμίστε τον φωτισμό, εάν υπάρχει κάποια παρεμβολή, πρέπει να τραβήξετε την όρασή σας.
  4. Χαλαρωτικά μάτια. Το υπόλοιπο είναι μια σημαντική προϋπόθεση για τη διατήρηση της όρασης στο σπίτι, οπότε πρέπει να βρίσκετε χρόνο για αυτό καθημερινά.

Τι πρέπει να φάτε

Μια ισορροπημένη διατροφή αποτελεί προϋπόθεση για όσους θέλουν να βελτιώσουν το όραμά τους στο σπίτι. Χρήσιμα προϊόντα για τα μάτια παρουσιάζονται στον πίνακα:

Ένα πολύτιμο στοιχείο για την όραση

Κατάλογος προϊόντων που το περιέχουν

Βιταμίνη Α

  • χυμό καρότου?
  • μήλα
  • Βακκίνια
  • Σπανάκι
  • γλυκό πιπέρι?
  • το συκώτι?
  • μπρόκολο
  • βούτυρο ·
  • αυγά
  • κρέμα.

Βιταμίνες Β

  • Παραπροϊόντα ·
  • ψωμί ολικής αλέσεως.
  • ξηρούς καρπούς
  • ηλιόσποροι ·
  • γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ασκορβικό οξύ

  • Λαχανικά
  • μούρα;
  • φρούτα.

Βιταμίνη Ε

  • Σπέρμα σίτου.
  • όσπρια.

Ακατέργαστα λιπαρά οξέα

  • Χαβιάρι
  • θαλασσινά?
  • λιπαρά ψάρια.

Ψευδάργυρος

  • Ξηροί καρποί
  • αποξηραμένα φρούτα ·
  • βόειο κρέας ·
  • γλώσσα
  • δημητριακά.

Σελήνιο

  • ρύζι
  • πίτουρο ·
  • σκόρδο
  • μανιτάρια ·
  • κρεμμύδια ·
  • καλαμπόκι.

Μάτι μάτι

Υπάρχουν πολλές τεχνικές μασάζ ματιών που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την όρασή σας στο σπίτι. Το πρόγραμμα του Zhdanov έχει πολλές θετικές κριτικές και είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά για τη μυωπία και τον αστιγματισμό. Πλύνετε και ζεστάνετε τις παλάμες σας καλά πριν κάνετε μασάζ. Αλγόριθμος εκτέλεσης:

  1. Μέτωπο. Οι δακτύλιοι, οι μεσαίοι, δάκτυλοι δεικτών εκτελούν ελαφρές κινήσεις κινήσεων από το κέντρο του μέτωπου στους ναούς για 20-30 δευτερόλεπτα.
  2. Φρύδια. Οι κινήσεις εκτελούνται όμοια με την προηγούμενη δράση. Είναι σημαντικό να βρούμε το οπτικό νεύρο και να τον διεγείρουμε. Επαναλάβετε την άσκηση έως ότου εμφανιστεί θερμότητα στην περιοχή των φρυδιών.
  3. Ουίσκι. Μασάζ με δεξιόστροφη κίνηση και πίσω για 30 δευτερόλεπτα.
  4. Ζυγωματικά. Οι κινήσεις συστολής πραγματοποιούνται με τρία δάκτυλα κάτω από τα μάτια για 30 δευτερόλεπτα.
  5. Οι κόλποι. Τόνε με τον δείκτη στην περιοχή κοντά στα ρουθούνια για 30-40 δευτερόλεπτα.
  6. Ρινική γέφυρα. Μασάζ με το μεσαίο δάχτυλο ολόκληρη την επιφάνεια της μύτης για 30 δευτερόλεπτα.
  7. Θάμπες αυτιών (στο τέλος των μάγουλων). Μαζεύεται με δείκτη δεξιόστροφα για 20 δευτερόλεπτα.
  8. Πίσω μέρος του λαιμού. Τέσσερα δάχτυλα μασάζ για περίπου 40 δευτερόλεπτα.
  9. Βλεφαρίδες. Πατήστε ελαφρά τα κλειστά μάτια με δύο δάχτυλα, ξεκινώντας από τις γωνίες. Το μάτι μασάζ με τέσσερα δάχτυλα, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στο αστιγματικό σημείο. Επαναλάβετε την άσκηση για 40-60 δευτερόλεπτα.
  10. Το τελικό στάδιο του προγράμματος είναι έντονη μάτι (τουλάχιστον 3 φορές).

Πίνακας για τη βελτίωση της όρασης

Για να βελτιώσετε την όραση στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο του M. Norbekov. Για ασκήσεις στο σπίτι, πρέπει να κατεβάσετε το τραπέζι και να εκτυπώσετε. Ο συγγραφέας έγραψε λεπτομερώς για τη μέθοδο του στο βιβλίο του, The Experience of the Fool. Ο πίνακας είναι παρόμοιος με αυτόν που χρησιμοποιούν οι οφθαλμίατροι για να ελέγξουν την όραση. Αντί με μεμονωμένα γράμματα, χρησιμοποιεί κείμενο που τυπώνεται σε διαφορετικές γραμματοσειρές. Με βάση το βιβλίο του M. Norbekov, η εκπαίδευση για όραμα πραγματοποιείται λαμβάνοντας υπόψη τους κανόνες:

  1. Με την προνοητικότητα, ο πίνακας βρίσκεται σε απόσταση 15 cm από τα μάτια.
  2. Εάν ένα άτομο έχει όραση με μόνο ένα μάτι, τότε ένα υγιές μάτι κλείνει πριν από την προπόνηση.
  3. Με τη μυωπία, ο πίνακας βρίσκεται σε απόσταση τουλάχιστον 30 cm από τα μάτια.
  4. Εάν ένα άτομο έχει οπτική δυσλειτουργία και στα δύο μάτια, αλλά σε μία από αυτά ο οφθαλμός, και το άλλο πάσχει από μυωπία, η άσκηση θα πρέπει να είναι εναλλάξ.
  5. Κατά την προβολή των πινάκων, αρχίζουν να διαβάζουν κείμενο από την πάνω γραμμή προς τα κάτω. Η γραμμή εργασίας καθορίζεται (μετά από αυτό, τα γράμματα αρχίζουν να θολώνουν). Χάρη στην τακτική εκπαίδευση, ο ασθενής σταδιακά κατεβαίνει και βλέπει περισσότερο κείμενο.

Η βελτίωση της όρασης χρησιμοποιώντας τον πίνακα Norbekov εμφανίζεται ακανόνιστα, επομένως θα πρέπει να ασκείτε τακτικά. Η διαδικασία ανάκτησης στο σπίτι χωρίζεται σε στάδια:

  1. Αρχική φάση: 2-3 ημέρες.
  2. Δεύτερη περίοδος: 3-8 ημέρες.
  3. Εκτέλεση της κανονικής λειτουργίας των οπτικών οργάνων: 20-40 ημέρες.

Λαϊκές θεραπείες

Εκτός από τα φάρμακα, τη γυμναστική και το μασάζ, μπορείτε να βελτιώσετε την όραση με τη βοήθεια λαϊκών θεραπειών. Πριν εφαρμόσετε μια συγκεκριμένη συνταγή στο σπίτι, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αλλεργίες στα συστατικά του. Αποτελεσματικές λαϊκές θεραπείες για τη βελτίωση της όρασης:

  1. Αναμίξτε 1 μέρος φρέσκου χυμού βατόμουρου και 2 μέρη απεσταγμένου νερού. Απλώστε μια σταγόνα σε κάθε μάτι το πρωί και το βράδυ. Η διάρκεια χρήσης είναι 2 εβδομάδες.
  2. Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό καρότου μέλι. Πίνετε ένα ποτό κάθε πρωί για 30 ημέρες.
  3. Βράστε ισχυρό μαύρο τσάι, προσθέστε 1 κουτ. μέλι. Θάψτε τη σύνθεση στα μάτια 1 σταγόνα για την πρόληψη της επιπεφυκίτιδας, της κερατίτιδας, του κριθαριού, ανακουφίστε την κόπωση. Το μάθημα είναι 2 εβδομάδες.
  4. Ετοιμάστε ένα φλιτζάνι κρύο και ζεστό νερό. Εναλλακτικά χαμηλώστε το πρόσωπο σε ένα ή στο άλλο δοχείο. Τα μάτια πρέπει να είναι κλειστά. Τα λουτρά αντίθεσης συμβάλλουν στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων. Εκτελέστε τη διαδικασία 1 φορά κάθε εβδομάδα.
  5. Ξεπλύνετε και βράστε τα φύλλα σμέουρων με βραστό νερό. Επιμείνετε στο ζωμό για 30 λεπτά. Βουτήξτε τα μαξιλάρια του βαμβακιού με το προϊόν, κάντε συμπιέσεις ματιών για 15 λεπτά. Επαναλάβετε όσο είναι απαραίτητο το βράδυ για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την ανακούφιση από την κόπωση.

Πώς να βελτιώσετε την όραση σε 5 λεπτά

Για να αποκατασταθεί η οπτική λειτουργία σε λίγες μέρες, η τεχνική Palming θα βοηθήσει. Επαναλαμβάνοντας την άσκηση για 5 λεπτά καθημερινά στο σπίτι, μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα. Το πρόγραμμα αναπτύχθηκε από τον αμερικανικό οφθαλμίατρο, William Horatio Bates. Η τεχνική είναι δημοφιλής σε όλο τον κόσμο και έχει λάβει πολλές θετικές κριτικές. Αλγόριθμος εκτέλεσης:

  1. Πάρτε μια καθιστή θέση με μια ευθεία πλάτη.
  2. Τοποθετήστε τους αγκώνες σας στο τραπέζι. Κάτω από αυτά πρέπει να βάλετε ένα μικρό μαξιλάρι.
  3. Κουνήστε τα χέρια για να χαλαρώσετε, ζεστάστε τις παλάμες σας.
  4. Λυγίστε τα χέρια σας σε χούφτα και τα φέρετε στα μάτια σας.
  5. Κλείστε τα μικρά δάχτυλα στην περιοχή της γέφυρας της μύτης, τοποθετήστε τις αυλακώσεις στις παλάμες απέναντι από τις οπές των ματιών. Σε αυτή την περίπτωση, η βάση των παλάμες πρέπει να είναι στα ζυγωματικά .-
  6. Πιέστε τα χέρια σας σταθερά στα μάτια σας έτσι ώστε το φως να μην διεισδύει μέσα από τα ανοίγματα μεταξύ των δακτύλων σας. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να μπορείτε να αναβοσβήνει ελεύθερα κάτω από τις παλάμες σας.
  7. Χαλαρώστε τα χέρια σας, κοιτάξτε το σκοτάδι χωρίς να τραβήξετε τα μάτια σας, 5 λεπτά.

Συμπλήρωμα διατροφής. Δεν είναι μια θεραπεία.

Προσοχή! Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται στο άρθρο είναι μόνο για οδηγίες. Τα υλικά του αντικειμένου δεν απαιτούν αυτοθεραπεία. Μόνο ένας ειδικευμένος γιατρός μπορεί να κάνει μια διάγνωση και να δώσει συστάσεις για θεραπεία με βάση τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου ασθενούς.

Δείτε το βίντεο: Βελτιώστε Την Όραση Σας Φυσικά Με 7 Τροφές & Ασκήσεις! (Μαρτιου 2020).